Omega 3 là khái niệm quen thuộc, được nhắc đến rất nhiều. Vậy Omega 3 là gì? Cùng tìm hiểu về khái niệm này cũng như 12 công dụng tuyệt vời của Omega 3 cho sức khoẻ trong bài viết này nhé. Bạn sẽ biết vì sao mình cần bổ sung omega 3 thường xuyên đấy.
Omega 3 là gì?
Theo Emma Gilmour Omega 3 vốn là một axit béo không no. Nó được xem là chất thiết yếu, mang nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Loại axit béo này có tác dụng rất tốt đối với sự trao đổi chất bình thường. Trong khi đó, động vật có vú không thể nào tự tổng hợp omega 3. Việc bổ sung nó trong dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng cần thiết.
12 công dụng tuyệt vời của Omega 3 cho sức khỏe
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện đối với Omega 3. Theo đó, nó có những tác dụng tuyệt vời sau đây:
1. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Đây chính là tác dụng nổi tiếng nhất của Omega 3. Nó giúp giảm một lượng lớn Triglyceride trong cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, tăng lượng HDL-Cholesterol tốt cho tim mạch.
Khi bổ sung đầy đủ, Omega 3 còn giúp ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm các chất gây hại cho tim và chống viêm rất tốt.
2. Điều trị tăng động
Một vài kiến thức nghiên cứu nhỏ cho thấy, dầu cá có khả năng điều trị, làm giảm các triệu chứng thiếu chú ý và tăng động. Chính vì vậy, nó là một thành phần được khuyên dùng trong điều trị tăng động ở trẻ em rối loạn, thiếu chú ý.
3. Hỗ trợ quá trình điều trị viêm khớp dạng thấp
Dầu cá, Omega 3 là tác nhân quan trọng trong điều trị viêm khớp. Không chỉ làm giảm cứng cơ đau khớp, nó còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm xương. Nhờ đó, mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.
4. Hỗ trợ giảm mỡ có trong gan
Gan nhiễm mỡ là một vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Nó làm tăng nguy cơ mắc béo phì cũng như viêm gan, xơ gan mãn tính. Và việc cung cấp đủ Omega 3 sẽ giúp bạn phòng tránh được nguy cơ này.
5. Cải thiện những bệnh rối loạn thần kinh
Những người mắc rối loạn tâm thần thường có hàm lượng Omega 3 trong cơ thể rất thấp. Trong khi đó, Omega 3 có khả năng làm giảm trạng thái bất ổn của con người. Đặc biệt là ở những trường hợp mắc tâm thần phân liệt hay rối loạn lưỡng cực.
6. Phát triển não bộ và thị lực một cách an toàn
¼ lượng chất béo trong não của chúng ta là DHA. Chất béo này giúp phát triển thị lực, thần kinh ở trẻ. Do đó, các bà mẹ thường chú trọng bổ sung DHA cho con từ lúc còn rất nhỏ. Nó sẽ giúp phát triển não bộ, sức khỏe thị lực một cách an toàn nhất.
7. Tốt cho da – 12 công dụng tuyệt vời của Omega 3 cho sức khỏe
DHA là một thành phần quan trọng cấu tạo nên da. Nó chịu trách nhiệm trong việc xây dựng các màng tế bào, nuôi dưỡng da một cách hiệu quả. Bạn nên bổ sung Omega 3 để tăng DHA và sở hữu một làn da mềm mại hơn.
>>>Tham khảo:
- Vitamin K2 có tác dụng gì đối với sức khỏe
- Tác dụng của Vitamin D3 đối với sức khỏe
- Xây dựng chế độ ăn uống cho người gầy tăng cân hiệu quả
8. Hỗ trợ điều trị các chứng bệnh tự miễn
Các bác sĩ khuyên rằng, mọi người nên bổ sung Omega 3 cho bé trong giai đoạn đầu đời. Nó cần thiết để cơ thể chống lại các bệnh tự miễn. Như tiểu đường tự miễn, tiểu đường tuýp 1, lupus ban đỏ hệ thống…
9. Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Trong trường hợp bạn thường xuyên bị mất ngủ, nguyên nhân có thể do thiếu hụt Omega 3. Axit béo này đã được chứng minh có tác động mạnh tới tình trạng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ. Do đó, bạn nên bổ sung nó nhanh chóng để ngủ ngon hơn.
10. Giảm trầm cảm
Các thống kê cho thấy, việc sử dụng thực phẩm có chứa Omega 3 giúp làm giảm tỷ lệ trầm cảm. Đặc biệt, nó cũng giúp ngăn ngừa khả năng mắc trầm cảm và rối loạn lưỡng cực một cách tốt nhất.
11. Ngăn ngừa ung thư
Những nghiên cứu mới nhất cho thấy, việc sử dụng Omega 3 có liên quan mật thiết đến bệnh ung thư. Khi sử dụng Omega 3 thường xuyên, nguy cơ mắc ung thư ruột sẽ giảm tới 55%.
12. Chữa bệnh Alzheimer
Dầu cá, Omega 3 có khả năng bảo vệ não bộ ở những người đang vật lộn với bệnh Alzheimer. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc phải mất trí nhớ, sa sút trí tuệ. Ở những người mất trí nhớ do lão hoá, Omega 3 hỗ trợ điều trị, làm giảm mức độ bệnh rất tốt.
Ăn gì để bổ sung Omega 3 cho cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn
Omega 3 được tìm thấy rất nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Như cá thu, cá hồi, cá trích. Ngoài ra, chúng còn được tìm thấy trong dầu gan cá tuyết, hàu, cá mòi, cá cơm hay hạt lanh, hạt chia. Để bổ sung Omega 3, bạn nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này trong cuộc sống thường ngày.
Trong trường hợp không có thời gian, bạn có thể sử dụng các sản phẩm tổng hợp để bổ sung Omega 3. Hiện tại, các loại Whey Protein đều có hàm lượng Omega 3 lớn. Nhờ vậy, chúng mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc cơ thể một cách toàn diện nhất.
Hãy liên hệ ngay với Emma Gilmour để tìm hiểu về 12 công dụng tuyệt vời của Omega 3 cho sức khoẻ nhé.
Trả lời