Sữa Mass Gainer là thực phẩm bổ sung được nhiều người lựa chọn. Khi sử dụng, nó giúp tăng cân, tăng cơ nên được rất nhiều người lựa chọn. Hãy cùng Emma Gilmour tìm hiểu cách pha sữa Mass Gainer đúng chuẩn trong bài viết này nhé. Bạn sẽ biết cách sử dụng sản phẩm này sao để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Mục lục:
Lợi ích khi sử dụng Mass Gainer
Hiện tại, sữa Mass Gainer đang được sử dụng rất rộng rãi. Cùng tìm hiểu về những lợi ích của nó nhé.
Bổ sung cho cơ thể lượng calo cần thiết
Để tăng cân, mọi người cần phải bổ sung lượng calo nhiều hơn so với mức cơ thể tiêu hao cho các hoạt động. Nghĩa là, mỗi ngày bạn sẽ cần thêm 500 calo so với TDEE. Từ đó, đảm bảo việc tăng cân được thực hiện một cách tốt nhất.
Trong thực tế, những loại thực phẩm thông thường trong ngày có thể giúp bổ sung khoảng calo đó. Tuy nhiên, thời gian bổ sung khá lâu và không phải ai cũng có thể ăn đủ lượng cần thiết. Chính vì vậy, Mass Gainer chính là lựa chọn tốt nhất.
Mass Gainer có thể bổ sung đầy đủ protein, carbs, fat và các chất đa lượng
Protein trong Mass là loại hấp thụ nhanh với hàm lượng khá cao. Nhờ đó, nó giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi lại trạng thái tốt nhất sau khi tập luyện.
Ngoài ra, trong Mass Gainer cũng có hàm lượng carbs và fat được tính toán kỹ lưỡng. Chúng sẽ giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng, được cân bằng thật tốt để phát triển cơ theo đúng mong muốn.
Cách dùng Mass Gainer có thể thay thế một bữa ăn đủ chất
Emma Gilmour thấy được một bữa ăn có đầy đủ các chất cần thiết sẽ giúp bạn có đủ sức để tham gia tập luyện với cường độ cao. Nhưng nếu không có thời gian chuẩn bị đồ ăn theo tiêu chuẩn, bạn có thể sử dụng Mass nhé. Với hàm lượng dinh dưỡng được tính toán kỹ lưỡng, chúng là một bữa ăn thay thế rất tốt cho mọi người.
Thời điểm uống Mass Gainer thích hợp
Mục tiêu, mục đích của mọi người khi sử dụng Mass Gainer chính là làm tăng cân và tăng cơ. Do đó, mọi người nên sử dụng sản phẩm này vào buổi sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể cho ngày mới. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nó vào những bữa phụ.
Tuy nhiên, mọi người không nên phụ thuộc vào Mass. Cách sử dụng Mass Gainer chỉ là bổ sung dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể chứ không phải sản phẩm có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn thông thường.
Cách pha Mass Gainer thơm ngon để sử dụng mỗi ngày
Cách dùng Mass Gainer khá đơn giản. Dưới đây là những bước đơn giản nhất để mọi người sử dụng loại sữa này và bổ sung những năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cách pha bằng bình shaker lắc tay
- Cho lượng Mass theo khẩu phần vào trong bình shaker.
- Cho nước vừa đủ vào trong bình. Bạn có thể tuỳ chỉnh lượng mass và nước sao cho phù hợp với khẩu vị.
- Cho thêm đá vào trong bình.
- Lắc đều tay thêm vài phút nữa.
Sau đó, bạn có thể cho sữa Mass đã pha chế ra cốc và uống ngay. Lúc này, sữa đặc biệt thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Cách pha sinh tố Mass Gainer bằng máy xay sinh tố
Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn biết cách pha mass gainer với máy xay đơn giản. Với cách này, bạn có thể kết hợp thêm nhiều nguyên liệu để nó có hương vị ngon hơn đấy.
>>>Xem thêm:
Hướng dẫn cách pha
Cách pha sữa bằng bình lắc tay tuy ngon nhưng tốn nhiều thời gian. Để dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để pha sữa.
Với cách này, bạn có thể cho thêm một vài loại trái cây, rau củ để tạo thành sinh tố thơm ngon. Từ đó, giúp mang lại hương vị tuyệt ngon cho món sữa Mass Gainer.
Cách pha cụ thể như sau:
- Cho 2 thìa Mass Gainer vào trong cối xay.
- Thêm 15 ml sữa đặc cùng 2 thìa cafe đen.
- Thêm 1 quả chuối chín.
- Cho vào cối thêm 100 ml sữa tươi và một chút đá.
Sau đó, bấm nút để máy xay hoạt động trong 1 phút. Sau đó, bạn có thể mở nắp ra để xem hỗn hợp đã đồng nhất hoàn toàn chưa. Nếu chưa, bạn bấm xay tiếp cho đến khi hỗn hợp đồng nhất hoàn toàn là được.
Những loại trái cây có thể Mix với Mass Gainer đúng chuẩn
Với cách sử dụng Mass Gainer, bạn có thể Mix với nhiều loại trái cây khác nhau. Như chuối, hồng xiêm, bí đỏ hấp, bơ, dâu tây, óc chó, táo hay thậm chí là kem đều được.
Khi thay thế các loại trái cây trong công thức, bạn nên tùy chỉnh lượng đường, sữa sao cho phù hợp. Từ đó, có được một món đồ uống thơm ngon nhất.
Lời khuyên dành cho bạn
Như vậy, bạn đã có được cách pha sữa Mass Gainer đúng chuẩn cũng như hiểu về lợi ích của sản phẩm này. Có thể thấy, đây là một trong những thức uống tuyệt vời giúp tăng cơ, tăng khối lượng cơ thể.
Tốt nhất, bạn hãy lựa chọn sữa Mass Gainer đến từ những cơ sở uy tín. Đồng thời, kết hợp sử dụng sản phẩm với một chế độ ăn uống và tập luyện thật tốt. Khi đó, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như mình mong muốn đấy. Nếu còn điều gì băn khoăn về cách pha sữa Mass Gainer đúng chuẩn, liên hệ với Emma Gilmour nhé.
Trả lời