sua-whey-protein-co-tot-ko

Có nên dùng Whey Protein hay không

Hiện nay có nhiều người thường thắc mắc có nên dùng Whey Protein hay không? Sản phẩm hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào mục tiêu sử dụng và khả năng hấp thu của mỗi cá nhân. Để có cái nhìn chi tiết hơn về sản phẩm này, các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé. 

Tìm hiểu về Whey Protein

san-pham-whey-protein

Whey protein là dòng sản phẩm thân thuộc đối với những người luyện tập thể hình hay thường xuyên phải vận động nhiều. Whey protein chính là thực phẩm được sản xuất từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai.  Đây là một trong những protein cung cấp các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể.  Hiện Whey protein được chia thành 3 dạng cơ bản là:

  • Dạng Cô đặc / tập trung 
  • Dạng Cô lập 
  • Dạng Thủy phân

Tuy nhiên, dù là ở dạng nào thì Whey protein cũng có tác dụng cung cấp các acid amin tốt cho sức khỏe, giúp duy trì và phát triển cơ bắp. Đồng thời nâng cao thể lực cho các vận động viên trong quá trình tập luyện thể hình. Sử dụng Whey Protein sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho người sử dụng. Vì sản phẩm có  tính chất hấp thu nhanh nên có thể dùng cho mọi đối tượng không chỉ là vận động viên. Bạn có thể dùng cho những người chán ăn, sau khi ốm dậy …

>>>Xem thêm:

Whey Protein có tác hại gì không?

Thực phẩm chức năng whey thường sẽ không có tác hại gì đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì trước khi sử dụng, bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.

sua-wwhey

Ngoài ra, Emma Gilmour khuyên bạn cũng nên lưu ý Whey Protein chống chỉ định đối với những người mắc hội chứng không dung nạp sữa. Những người dị ứng với các chế phẩm làm từ sữa không nên dùng Whey Protein. Vì nếu vẫn cố tình sử dụng sẽ khiến cơ thể gặp nhiều khó chịu về đường tiêu hóa….

Bên cạnh đó, tác hại của whey protein sẽ không tốt cho những người bị gout hay những người có vấn đề về gan, thận. Vì khi sử dụng sản phẩm sẽ làm tăng nguy cơ áp lực bên trong thận, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. 

Có nên uống Whey Protein không?

Thực phẩm bổ sung whey protein mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn có thể thoải mái sử dụng và chỉ cần uống theo hướng dẫn trên bao bì. Sử dụng Whey Protein thường xuyên sẽ mang đến nhiều hiệu quả như: 

  • Hồi phục sau luyện tập thể chất

Sản phẩm whey protein  cần thiết đối với quá trình tập luyện tăng cơ, tăng cân. Và uống Whey Protein còn giúp gia tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện thể dục ở cường độ cao.

  • Điều trị suy dinh dưỡng

Uống Whey đều đặn còn có khả năng cải thiện cân nặng và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tùy vào từng thể trạng cơ thể mà bạn chia các lần uống theo thực đơn. Bên cạnh việc uống sữa Whey thì bạn cũng nên tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên ( trái cây, rau xanh, các loại hạt, thịt bò,…)

sua-whey-protein-co-tot-ko

  • Làm lành vết thương

Whey protein là dòng thực phẩm chức năng có tác dụng cho việc hồi phục vết thương. Những đối tượng sau khi phẫu thuật có thể uống  Whey Protein để đẩy nhanh thời gian chữa trị, làm khép miệng vết thương an toàn.

  • Giảm nguy cơ dị ứng

Uống Whey Protein cực kỳ tốt cho sức khỏe nên hầu hết tất cả đối tượng, độ tuổi đều có thể sử dụng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng có trong  Whey Protein sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh da liễu và hạn chế nguy cơ mắc dị ứng ở những người mẫn cảm. 

Bên cạnh đó, thực phẩm bổ sung whey còn có  hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Sản phẩm có tác dụng làm giảm huyết áp, điều hòa huyết áp ở mức ổn định. 

Cách uống Whey đúng nhất

Muốn sử dụng Whey Protein có hiệu quả cao thì bạn cần phải lưu ý về cách uống an toàn. Sử dụng bột Whey Protein đúng theo hướng dẫn sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Thông thường, mỗi ngày người dùng chỉ nên uống khoảng  25 – 50 gram sữa Whey ( tương đương 1 – 2 muỗng gạt). Hãy chú ý không nên lạm dụng Whey Protein để tăng cân, tăng cơ vì nếu dùng quá nhiều sẽ làm phản tác dụng.

uong-whey-co-that-su-tot

Thời điểm thích hợp để dùng Whey Protein thường vào buổi sáng. Thời gian này uống sữa Whey sẽ bổ sung Protein cho cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trước và sau khi tập luyện thể thao để cải thiện và nạp thêm năng lượng để cơ bắp hồi phục chức năng.

Với bạn mới tập gym và cơ thể nhỏ thì 1 ngày 1 muỗng. Với người bình thường hoặc mới dậy thì nên sử dụng 1/2 muỗng là đủ. Mỗi lần uống hãy pha Whey Protein với nước lọc để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất. 

Như vậy, việc dùng Whey Protein đúng liều lượng sẽ mang đến tác dụng tốt cho sức khỏe. Bài viết này đã giải đáp cho bạn có nên dùng Whey Protein hay không.  Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn đọc khi có nhu cầu sử dụng Whey Protein để cải thiện cân nặng, cơ bắp săn chắc.

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.