Hiện nay có rất nhiều người đang không biết uống nước nhiều có mập không? Đây được xem là vấn đề mang đến nhiều tranh luận mà vẫn chưa có câu trả lời. Trong bài viết hôm nay, Emma Gilmour sẽ giúp bạn tìm hiểu xem uống nước có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Cập nhật giải đáp ở thông tin bên dưới nhé.
Mục lục:
Uống nhiều nước có mập không?
Nhiều người cho rằng uống nước nhiều tăng cân và khiến cơ thể thay đổi không tốt. Tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn không đúng và không hề tốt cho sức khỏe con người. Uống nước đủ sẽ giúp cho quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng. Trung bình mỗi người một ngày phải bổ sung vào cơ thể khoảng 2.5l nước. Không những thế, tùy vào trọng lượng và các hoạt động diễn ra trong ngày có liên tục hay không mà sẽ có lượng nước bù vào khác nhau. Do đó, hãy uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tối đa các bệnh lý nguy hiểm.
>>>Tham khảo:
- Top 10 thực phẩm ăn nhiều mà không lo béo
- Thắc mắc uống sữa đậu nành có giảm cân không?
- Cách lựa chọn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Nếu không cần phải lo lắng uống nhiều nước có mập không. Vì nước sẽ không làm trọng lượng cơ thể tăng lên mà chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ lưu thông máu. Tuy nhiên, trong trường hợp uống quá nhiều hoặc quá ít nước sẽ gây nhiều tác hại, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn uống quá nhiều nước thì sẽ khiến thận phải bài tiết liên tục dẫn đến việc đi vệ sinh liên tục. Còn nếu uống quá nước quá ít sẽ khiến rối loạn điện giải trong máu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của tế bào trong cơ thể.
Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước?
Việc uống nhiều nước có mập không đã được giải đáp nhưng uống nước bao nhiêu cho đủ? Nếu bạn không biết nên bổ sung bao nhiêu nước thì có thể tính toàn bằng cách quy tắc ngón tay cái. Đó là bạn cần biết cân nặng là bao nhiêu kilogam. Công thức cụ thể là : Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz)
Ví dụ: Bạn nặng 50 kg thì sẽ áp dụng cách tính lượng nước cần nạp vào cơ thể là: 50kg x 2 = 100 lbs. Lượng nước (oz)= 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày.
Emma Gilmour thấy việc bổ sung nước có thể được hấp thụ bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tăng cường bằng cách ăn các thực phẩm mọng nước, uống nước ép, nước lọc hay dùng các loại canh hầm, súp…Trong trường hợp cơ thể thường xuyên phải vận động mạnh thì lượng nước sẽ phải bổ sung nhiều hơn. Cơ thể cần bao nhiêu nước còn phải phụ thuộc trên thời tiết và môi trường sống.
Đối với thời tiết không quá nóng chúng ta cần cung cấp 600-700ml nước/giờ. Hoặc có thể sử dụng các loại nước có chất muối sẽ bù đắp lại lượng muối thải ra từ mồ hôi như chanh muối. Bạn có thể chia thành nhiều lần uống để không bị quá no và các bộ phận trên cơ thể có được nguồn năng lượng để tiếp tục làm việc.
Nguyên nhân uống nhiều nước không tăng cân
Uống nhiều nước có mập không thì bạn có thể yên tâm là không mập. Lý do rất đơn giản, đó là vì:
Uống nước loại bỏ cảm giác thèm ăn
Khi cơ thể thường xuyên bổ sung nước thì sẽ hạn chế được cơn đói, dạ dày sẽ cảm giác no. Uống nước đầy đủ mỗi ngày còn có tác dụng làm giảm sự thèm thuồng đối với những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh…
Uống nước giúp giảm hàm lượng cholesterol
Nước có tác dụng rất lớn cho việc giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Bạn nên uống nước thành nhiều lần như vậy sẽ làm tăng chức năng của dạ dày và hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và tăng hiệu quả giảm cân hơn so với những thực phẩm bổ sung khác.
Uống nước tốt cho gan
Uống nước nhiều tăng cân là suy nghĩ sai lầm cần phải được thay đổi. Vì nước sẽ giúp cho cho gan hoạt động tốt hơn. Hàm lượng chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, không còn được lưu trữ, tồn đọng. Từ đó có tác dụng tốt cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Uống nước giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da
Bên cạnh việc giảm cân thì khi bạn uống nước đầy đủ thì sẽ giúp da dẻ trở nên mịn màng hơn. Uống nước sẽ khiến cho làn da trở nên ít nhăn nheo và ngăn chặn được nguy cơ lão hóa. Đồng thời có tác dụng giúp duy trì độ ẩm, loại bỏ độc tố, cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Hướng dẫn cách uống nước giảm cân
Uống nước nhiều sẽ không mập nhưng để mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe thì bạn cần phải có sự sắp xếp thời gian uống khoa học. Hãy chia thành nhiều lần uống nước trong ngày như:
Vào mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút nên một cốc nước ấm. Uống nước lúc này sẽ giúp cho cơ thể sự thanh lọc, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc uống nước ấm sẽ giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn.
Sau đó cách khoảng 2 tiếng uống một lần, uống từ 150ml – 200ml nước ( chưa tính việc ăn trái cây…). Uống nước trước và sau mỗi bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, trước khi ngủ bạn cũng nên uống nước ấm để giấc ngủ được trọn vẹn hơn.
Hy vọng bài viết trên đây của Emma Gilmour có thể giải đáp thắc mắc cho bạn đọc uống nhiều nước có mập không. Hãy bổ sung nước đầy đủ, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé.
Trả lời