giam-can-nhanh-chong

Tổng hợp mẹo giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà

Hiện nay nhu cầu giảm cân nhanh chóng tại nhà luôn được nhiều người quan tâm. Vậy làm thế nào để cân nặng được cải thiện hiệu quả thì thực sự đây là câu hỏi khó. Nếu bạn cũng đang tìm cách để cải thiện vóc dáng của mình thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây. Emma Gilmour sẽ chia sẻ cho bạn những phương pháp giảm mỡ toàn thân cực kỳ tốt, an toàn cho sức khỏe tại nhà. 

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Kiến thức đầu tiên để giảm mỡ toàn thân nhanh nhất là bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Dù bạn là nam hay nữ đều có thể áp dụng phương pháp này để lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày, tuyệt đối không ăn quá nhiều khiến cơ thể dư chất. Điều này sẽ làm tăng lượng mỡ ở các bộ phận như: bắp tay, bắp chân, bụng, đùi…

Giảm cân toàn thân là quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và hãy lưu ý giảm cân chứ không phải nhịn ăn. Đây là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau mà chúng ta phải phân biệt rõ ràng. Việc nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất và càng làm cho dạ dày cồn cào, đói bụng. Như vậy bạn sẽ thèm ăn rất nhiều món và không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của những thực phẩm thơm ngon.

an-uong-the-nao-de-giam-can

Khi muốn giảm mỡ toàn thân tại nhà thì bạn nên thực hiện từ từ, không vội vàng. Chế độ dinh dưỡng cần phải được tính toán và lên kế hoạch cụ thể. Bạn có thể tự tính hàm lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày cho cơ thể hoặc những chuyên gia dinh dưỡng. Muốn giảm cân thì bạn cần phải hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, giảm hàm lượng calo. 

Giảm cân an toàn là bạn tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, protein vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi. Hãy bổ sung rau xanh, thịt trắng, trái cây tươi….Những thực phẩm này sẽ chứa nhiều nước nên sẽ  giúp tăng cảm giác no,  từ đó giúp bạn nạp ít calo hơn trong suốt cả ngày. Một số mẹo giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên như:

Giảm cân tại nhà bằng nước chanh

Emma Gilmour chia sẻ cho bạn mẹo giảm cân tại nhà đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay là dùng chanh tươi. Nguyên liệu này có tác dụng cực tốt cho việc giảm mỡ vì trong chanh có nhiều axit tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó chanh tươi còn có hàm lượng vitamin C, E và khoáng chất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, các chất béo được loại bỏ ra khỏi cơ thể an toàn.

Bạn có thể dùng chanh tươi pha cùng với nước lọc uống trong thời gian giữa buổi. Hoặc cũng có thể kết hợp chanh với gừng uống trước khi đi ngủ. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 cốc nước chanh tươi không đường để lượng mỡ thừa trên cơ thể được đẩy lùi.

Giảm cân tại nhà bằng muối

Sử dụng muối hạt để giảm cân tại nhà, đặc biệt là vùng bụng. Muối hạt massage giúp cơ thể loại bỏ nhiều độc tố và lượng mỡ thừa tại vùng bụng. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng khoảng 5 thìa cà phê muối hạt pha với nước nóng ( pha sền sệt). Sau đó lấy hỗn hợp đó thoa lên những vùng tích tụ nhiều mỡ khoảng 10 phút. Sau đó tắm lại với nước ấm để cơ thể được thả lỏng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi.

>>>Tham khảo thêm bài viết:

Luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao

tap-luyen-de-giam-can

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh chóng chính là thường xuyên tập luyện thể thao, vận động các bộ phận trên cơ thể. Đây được xem là mẹo tuyệt vời mà bất kỳ ai đều cũng có thể thực hiện. Khi bắt đầu tập luyện thì bạn có thể tìm những bài vận động nhẹ để khởi động. Tuy nhiên, để đẩy lùi mỡ thừa khiến các cơ săn chắc thì phải tăng cường độ tập luyện. Như vậy sẽ đốt cháy được nhiều lượng calo và chất béo tồn đọng trong cơ thể. 

Một số bài tập tốt cho việc giảm mỡ hiệu quả như: hít đất, nhảy cóc, bật nhảy tại chỗ, nhảy xa, chạy nâng cao đùi….Đây được xem những bài tập đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cực tốt cho việc giảm mỡ an toàn. 

Giảm mỡ toàn thân hiệu quả bằng các loại thực phẩm hỗ trợ

thuc-pham-bo-sung-giup-giam-can

Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà mà bạn có thể thực hiện được chính là sử dụng những thực phẩm hỗ trợ. Hiện nay việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân thường được nhiều người sử dụng. Lựa chọn bổ sung dinh dưỡng từ các sản phẩm giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ được những cơn đói, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Một số sản phẩm nổi tiếng như: Slim USA, Lipo 6, Nature life Slimfor…

Việc giảm cân tại nhà cần phải được kết hợp từ nhiều yếu tố khác nhau như chế độ dinh dưỡng, cách luyện tập thể thao….Không phải chỉ cần hạn chế hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể là bạn đã có thể giảm mỡ thành công. Phải lưu ý rằng tất cả phải được thực hiện theo quy trình và kết hợp cùng nhau. Thời gian giảm mỡ toàn thân không phải ngày một ngày hai mà nó phải kéo dài vài tháng. Vì thế, nếu bạn muốn giảm mỡ toàn thân tại nhà cần phải kiên trì, nhẫn nại. Chúc bạn thành công!

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.