Trên thị trường nước ta hiện nay có rất nhiều loại whey protein khác nhau. Mỗi một loại sẽ có một công dụng và cách dùng. Và các whey protein cũng có nguồn gốc xuất xứ đa dạng. Chính vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn phân loại và cách chọn mua các loại whey protein tốt nhất theo nhu cầu của cơ thể. Để có thêm thông tin hữu ích, các bạn đừng bỏ lỡ những chia sẻ này nhé.
Mục lục:
Whey Protein là gì?
Trước khi Emma Gilmour cùng bạn đi tìm hiểu về các loại Whey Protein thì bạn đọc cần phải hiểu được Whey Protein là gì? Đây là một sản phẩm được hình thành từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai. Whey Protein cung cấp chất đạm tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể có thể tiêu hóa nhanh chóng các amino axit. Từ đó hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và ngăn chặn tối đa đa các dị hóa cơ bắp ở những người thường xuyên phải tập luyện thể thao.
Whey Protein được xem là thực phẩm bổ sung protein cực tốt cho cơ thể bên cạnh những thực phẩm tự nhiên. Khi sử dụng đúng cách các loại Whey Protein thì chúng sẽ có tác dụng giúp duy trì tế bào cơ, cung cấp thêm nguồn protein cho cơ thể.
Phân loại Whey Protein
Sử dụng các loại Whey Protein tốt sẽ giúp cho người dùng có một sức khỏe dẻo dai, cơ bắp săn chắc. Không những thế, sản phẩm còn tăng sức đề kháng, hạn chế tối đa tình trạng đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên, để nhận được công dụng tốt nhất thì bạn cần phải có sự lựa chọn đúng đắn, tránh mua những dòng sản phẩm kém chất lượng. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn về Whey Protein.
Whey protein concentrate
Một trong các loại Whey Protein tốt nhất trên thị trường được nhiều người dùng lựa chọn là Whey Protein Concentrate (WPC). Đây được xem là cấp độ đầu tiên của Whey Protein đã được tinh chế. Hàm lượng các chất hoạt tính sinh học trong dòng sản phẩm này khá cao. WPC có chứa đến 30% – 80% protein và dòng sản phẩm này còn có nhiều tạp chất: lactose và chất béo
Whey protein isolate
Một trong các loại Whey Protein tốt cho sức khỏe là Whey Protein Isolate. Dòng bột Whey này có hàm lượng protein cao, khoảng 90%. Màu sắc của Whey Protein Isolate không đậm bằng WPC, vị ngọt thanh. Sản phẩm có thể dễ dàng hòa tan với nước và hấp thụ nhanh chóng. Sản phẩm có thể sử dụng cho mọi đối tượng, ít gây tác dụng phụ. Thời gian thích hợp để sử dụng nhất chính là trước hoặc sau khi tập luyện thể thao.
Whey Protein Hydrolyzed
Nếu bạn đang không biết lựa chọn sản phẩm bột Whey nào để tăng cơ, tăng cân hiệu quá thì có thể dùng Whey Protein Hydrolyzed. Đây được xem là sản phẩm được nghiên cứu và bổ sung thêm hàm lượng từ dòng WPI. Loại bột Whey này đã được tinh chế nên giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, khả năng hấp thụ nhanh chóng. Đặc biệt giá thành của WPH đắt hơn vì đã được tinh chế qua nhiều công đoạn.
>>>Xem thêm:
- Có nên dùng Whey Protein hay không?
- Whey Nitrotech có tốt không?
- 5 thức uống bổ sung Whey Protein tốt nhất
Tuy nhiên do quá trình hấp thu nhanh chóng nên WPH lại có vị đắng, khó uống hơn những dòng Whey khác trên thị trường. Do đó, trong quá trình sử dụng bạn chỉ sử dụng một lượng nhỏ theo hướng dẫn sử dụng. Tránh tình trạng lạm dụng khiến phản tác dụng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Whey Protein Blend
Dòng WPB có thành phần tổng hợp chứa 3 loại whey trên là Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolysate. Sản phẩm này được xem là tích hợp dinh dưỡng từ những dòng Whey khác. Đây là dạng hỗn hợp của các loại whey nên WPB đảm bảo dinh dưỡng khá tốt. Điểm nổi bật của Whey Protein Blend chính là giá thành rẻ. Nhưng do giá rẻ nên quá trình hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể chậm hơn so với các dòng Whey còn lại.
Cách mua Whey Protein
Các loại Whey Protein có trên thị trường là rất nhiều nên để đảm bảo mua được sản phẩm đúng nhu cầu không phải là điều dễ dàng. Do đó, để chọn được dòng sản phẩm thích hợp, bạn nên chú ý đến những vấn đề như:
Lượng Protein trên mỗi muỗng
Khi mua bột Whey thì bạn cần phải chú ý đến lượng protein có trong mỗi muỗng là bao nhiêu gram. Vì khi bổ sung hàm lượng dinh dưỡng thì cơ thể mới khỏe mạnh và cải thiện tăng cơ, tăng cân hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu hàm lượng protein ở bảng thành phần đằng sau mỗi sản phẩm. Hãy tham khảo thật kỹ để chọn được dòng bột Whey đúng với nhu cầu sử dụng
Chú ý đến các thành phần dinh dưỡng
Bên cạnh việc tìm hiểu về hàm lượng protein thì bạn cũng không nên bỏ qua đến các thành phần cấu tạo thành bột Whey. Một số thành phần quan trọng sẽ có như: lượng calo trong mỗi khẩu phần, chất béo không bão hòa….Những thành phần như chất béo, protein, đường, muối, các vitamin,…sẽ giúp cho những người dị ứng với các thành phần trong bột Whey dễ dàng chọn lựa.
Sử dụng Whey Protein sẽ mang đến cho người dùng rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt các loại whey protein chất lượng sẽ giúp cho cơ thể tăng cân, tăng cơ nạc hiệu quả. Hy vọng qua những chia sẻ trên đây sẽ phần nào giúp các bạn chọn cho mình một dòng bột Whey thích hợp!
Trả lời