low-carb

Thực đơn Low carb giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 7 ngày

Một thân hình hoàn hảo hay một vóc dáng mong ướng cũng là những điều mà chúng ta ai cũng đặt ra cho mình. Tuy nhiên mỡ bụng luôn là những kẻ thù chung của hầu hết mọi người và đặc biệt là chị em phụ nữ. Chính vì thể thực đơn low carb ra đời để có thể đáp ứng được nhu cầu cùng như mong muốn giảm mỡ bụng của chị em. Nội dung bài viết sau đây sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân low carb thực hiện trong 7 ngày nhé!

Lợi ích khi áp dụng thực đơn Low carb

low-carb-thuc-don

Khi nhắc đến phương pháp giảm cân an toàn chắc hẳn chúng ta sẽ không còn xa lạ với thực đơn low carb. Đây là một những cách để giảm mỡ bụng an toàn được mọi người lựa chọn, bởi chúng mang đến những lợi ích nổi bật sau:

Giảm tình trạng các cơn thèm ăn

Một trong những lợi ích nổi bật của thực đơn low carb giảm mỡ bụng đó là giảm tối đa tình trạng thèm ăn. Bởi đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì những cảm giác đói nhẹ hoặc nhanh đói đều là biểu hiện đặc trưng nhất. Do vậy, khi gặp phải tình trạng này họ luôn cảm thấy thèm ăn và bủn rủn tay chân nếu như không được đáp ứng. 

Nhưng khi bạn thực hiện ăn theo theo chế độ giảm cân low carb thì tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể. Bởi chúng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này vì cơ thể lúc này sẽ làm giảm đi các cơn đói và thèm ăn. 

Đồng thời những kiến thức và nghiên cứu của các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi cắt giảm chất đạm và hàm lượng tinh bột ở trong cơ thể sẽ giúp cho lượng calo nạp vào sẽ ít hơn. Do vậy, khi áp dụng chế độ ăn low carb không giúp bạn cải thiện các cơn thèm ăn và tăng cường lượng calo cần thiết vào trong cơ thể. 

Cải thiện cân nặng nhanh chóng và hiệu quả

giam-can-khi-an-thuc-don-low-carb

Giảm được cân nặng là điều mà thực đơn low carb luôn làm tốt và tính hiệu quả nhanh chóng ngày càng được nâng cao. Bởi chế độ ăn này sẽ giúp bạn loại bỏ đi lượng nước thừa ở trong cơ thể cũng như hàm lượng insulin. 

>>>Tham khảo thêm:

Chắc chắn trong vòng 15 ngày đầu cân nặng của bạn sẽ được cải thiện và giảm cân nhanh chóng. Chính vì thế một thực đơn low carb hoàn hảo không thể thiếu đối với người ăn kiêng. 

Vùng mỡ bụng được cải thiện hiệu quả

Với Emma Gilmour thấy thì mỡ bụng luôn là kẻ thù số 1 của mọi người và đặc biệt là phái nữ, đặc biệt đối với những người sau khi sinh nở thì phần mỡ bụng càng khó cải thiện hơn. Chính vì thế thực đơn ăn low carb giảm mỡ bụng sẽ là giải pháp hoàn hảo dành cho chị em. 

Bởi duy trì chế độ ăn này một cách đều đặn không những giúp bạn loại bỏ đi phần mỡ bụng mà còn cải thiện được đáng kể nguy cơ mắc phải những bệnh lý. Chứng béo phì tích tụ nhiều ở mỡ bụng rất dễ gây nên các loại bệnh như tim mạch, gan nhiễm mỡ, …

Thực đơn Low Carb 7 ngày giảm mỡ bụng cho nữ

thuc-don-low-carb

Bạn đang gặp phải vấn đề khó khăn trong việc lựa chọn thực đơn low carb. Bởi chế độ ăn giảm cân này sẽ khác với cách ăn truyền thống. Chính vì thế bạn có thể áp dụng cách ăn đó ngay sau đây. 

Ngày 1:

  • Bữa sáng: Ở bữa sáng chỉ nên sử dụng 1 quả trứng luộc và rau trộn 
  • Bữa trưa: Bổ sung thêm 1 hũ sữa chua và hạt hạnh nhân
  • Bữa tối: Hãy dùng thịt xay với phô mì và tuyệt đối không được sử dụng chung cùng với bánh mì

Ngày 2:

  • Bữa sáng: Vào bữa sáng bạn chỉ nên sử dụng 3 lát thịt xông khói được sử dụng cùng với 1 quả trứng
  • Bữa trưa: Hãy sử dụng bát canh mộc nấu nấm và thịt luộc
  • Bữa tối: Sử dụng ức gà nướng cùng với rau luộc

Ngày 3:

  • Bữa sáng: Ngũ cốc yến mạch sử dụng với cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: Vào bữa trưa hãy dùng một quả trứng ốp la cùng với thịt heo xông khói.
  • Bữa tối: Nấu canh rau và chả lá lốt

Ngày 4

  • Bữa sáng: Khoai lang luộc cùng với cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: Sử dụng 1 thực phẩm giàu protein bất kỳ như thịt gà, thịt bò và salad rau trộn,…
  • Bữa tối: Sử dụng rau luộc với thanh đậu luộc

Ngày 5:

  • Bữa sáng: Hãy sử dụng 1 phần ức gà chiên
  • Bữa trưa: Vào bữa trưa dùng cùng với tôm hấp và canh cua nấu tầm tơi
  • Bữa tối: Thịt ba chỉ luộc và canh rau bắp cải

Ngày 6:

  • Bữa sáng: vào bữa sáng hãy sử dụng salad rau củ ăn với bánh mì đen
  • Bữa trưa: Tận dụng phần bánh mì đen ăn cùng với trứng ốp la
  • Bữa tối: Rau bắp cải luộc ăn cùng với móng giò

Ngày 7:

  • Bữa sáng: Sử dụng ngũ cốc với sữa tươi
  • Bữa trưa: Thịt ức gà luộc cùng với rau salad
  • Bữa tối: Cánh gà nướng và rau muống luộc

Lưu ý khí sử dụng thực đơn Low carb

low-carb

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng thực đơn low carb bạn cần phải chú ý những điều sau:

  • Hãy duy trì và thực hiện thực đơn một cách nghiêm túc
  • Không nên ăn quá nhiều thức ăn có quá nhiều protein và mỡ
  • Chỉ là thực đơn giảm carb không phải là cắt carb nên hàm lượng này bạn vẫn phải duy trì, bổ sung.
  • Hãy thận trọng với lượng calo được nạp vào mỗi ngày
  • Hãy biết kế hợp với chế độ tập luyện để đạt được kết quả nhanh chóng

Nội dung bài viết trên của Emma Gilmour đã chia sẻ đến bạn đọc những lợi ích khi áp dụng thực đơn low carb giảm cân và giảm mỡ. Theo đó, hãy duy trì và áp dụng thực đơn này mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện để thân hình săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.