tang-co-giam-mo

Top 5 thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym

Khi nhắc đến những thực phẩm hỗ trợ cho người tập luyện hay vận động viên chắc chắn sẽ không còn quá xa lạ gì với họ. Bởi đa số những sản phẩm này đều mang đến một tác dụng tốt đối với sức khỏe người tập và phục vụ tốt nhu cầu này. Tuy nhiên đâu mà là thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ thực sự hiệu quả dành cho người tập gym? Nội dung bài viết sau sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu thông tin chi tiết và cụ thể. 

Whey Protein

Một trong những thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ mà chúng ta không thể không nhắc đến đó là sữa tăng cơ whey protein. Đây là loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ mà dân đam mê luyện tập đam mê thể hình cũng phải sử dụng.

wwhey-protein

Bởi chỉ bổ sung lượng protein thông qua việc ăn các thực phẩm hằng ngày là chưa đủ. Vì lượng protein này chỉ vừa đủ cho người bình thường. Còn đối với dân tập luyện thì bắt buộc bổ sung thêm thực phẩm bổ sung. Bởi nguồn năng lượng cần thiết và hấp thu rất quan trọng.

Đã có nhiều nghiên cứu cho rằng việc bổ sung whey protein sẽ là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt hơn so với việc dùng carb. Trong đó có nhiều loại whey khác nhau thì mức độ hấp thu sẽ không giống nhau. Nhưng chắc chắn rằng chúng đều mang đến một mục đích chung nhất đó là cung cấp đầy đủ protein, đảm bảo cho quá trình luyện tập đảm bảo hơn. 

Fat Burner

Với Emma Gilmour đây được mệnh danh là thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ được yêu thích. Bởi chúng có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng để thực hiện tốt điều này, ví dụ như:

  • Caffeine
  • L- carnitine
  • Trà xanh
  • CLA

Đều nhằm hướng tới mục đích là thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh hơn. Vì Fat burner còn được biết đến tên gọi chung là thực phẩm bổ sung giúp đốt mỡ hiệu quả.

Khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ này quá trình đốt mỡ sẽ được xảy ra liên tục 24/24 ngay cả khi ngủ. Bên cạnh đso Fat còn mang đến khả năng chuyển hoá chất béo và giảm hấp thụ những chất béo không tốt cho cơ thể. Cải thiện quá trình oxy hoá các loại chất béo. 

BCAA

BCAA

Có thể nói Best BCAA là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hàng đầu được người dùng yêu thích và ưa chuộng. Bởi trong sản phẩm này có cung cấp đầy 3 loại amino axit. Điều này sẽ thực sự quan trọng đối với những cơ thể leucine, valine và isoleucine. 

2 loại amino axit này đều là những hợp chất kích thích cho quá trình tổng hợp protein và điều hoà chúng. Đặc biệt hơn cả là những chất này sẽ giúp cơ bắp được phục hồi. Từ đó điều chỉnh được lượng insulin ở trong cơ thể.

>>>Tham khảo:

Chính vì thế khi sử dụng best BCAA sau tập luyện sẽ xây dựng và phục hồi lại chất dinh dưỡng và năng lượng đã bị tiêu hao trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó BCAA còn giúp giảm đau nhức mỏi cơ, cải thiện khả năng trao đổi chất và rèn luyện sức bền cơ thể. 

Chính vì thế vào mỗi buổi sáng bạn hãy tích cực bổ sung ít nhất từ 3 – 5g BCAA trước khi bắt đầu buổi tập. Hoặc bạn cũng có thể dùng nó sau khi tập cũng được. 

Pre-Workout

Khi nhắc đến thực phẩm tăng cơ và bổ sung sức mạnh thì chúng ta không thể bỏ qua Pre Workout. Đây là sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập đặc biệt là những người có cường độ vận động mạnh. Nên sử dụng thực phẩm hỗ trợ này từ 45 – 60 phút trước khi tập để đảm bảo hiệu quả. Đặc biệt ở trong Pre Workout có chứa đầy đủ 3 thành phần cốt yếu đó là:

  • Beta Alanine: giúp tăng sức bền bỉ và dẻo dai 
  • Caffeine: Giúp tăng khả năng tập trung cao
  • Creatine: giúp tăng cường sức mạnh lên gấp nhiều lần. 

Chưa dừng lại ở đó, thực phẩm hỗ trợ này ngoài chức năng là tăng cơ thì đốt mỡ cũng là tác dụng chính của nó. Bởi trong quá trình tập luyện sẽ giúp cho khả năng tiêu hao năng lượng hiệu quả và việc giảm mỡ được diễn ra theo mong muốn của  người tập. 

Vitamin và khoáng chất

viatamin-va-khoang-chat

Vitamin và khoáng chất đều là 2 thành phần dinh dưỡng không thể thiếu ở trong cơ thể của chúng ta. Chỉ cần thiếu một trong 2 chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải và dường như không còn một tí sức sống và năng lượng để làm việc. 

Bởi 2 thành phần dinh dưỡng này đều là hợp chất hữu cơ có phân tử thấp đóng vai trò không thể thiếu đối với cơ thể. Đặc biệt là những người đam mê tập gym hay vận động viên thì nó đã trở thành yếu tố quan trọng. 

Hơn thế nữa là trong lúc tập luyện với cường độ mạnh thì việc bảo vệ xương khớp chắc khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bởi những vitamin và khoáng chất sẽ bổ sung đầy đủ lượng Canxi cho cơ thể. Theo đó vitamin D3 và K2 sẽ giúp hình thành và phát triển của xương 

Chính vì thế 2 loại vitamin này đóng vai trò quan trọng để gia tăng sự hấp thụ Canxi vào bên trong cơ thể. Điều này hình thành nên hệ xương khớp chắc khỏe để ngăn chặn tình trạng loãng xương, đau nhức và thậm chí là phá hủy xương. 

Trên đây là TOP 5 loại thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ rất tốt mà Emma Gilmour giới thiệu cho người tập gym hay là vận động viên để đem đến kết quả luyện tập nhanh chóng hơn. Tuy nhiên để những thực phẩm hỗ trợ đem lại hiệu quả tốt nhất thì nên kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. 

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.