sua-nuoi-co-bap-casein-protein

Tìm hiểu Casein Protein là gì và lợi ích của chúng

 Đối với những người tập thể hình, dinh dưỡng có vai trò vô cùng to lớn. Có thể nói, Protein là chất đặc biệt giúp phát triển cơ bắp cho mọi người khi tập luyện. Và Whey Casein Protein là lựa chọn của nhiều người để hỗ trợ phát triển cơ bắp. Cùng tìm hiểu Casein Protein là gì và lợi ích của chúng nhé.

Tìm hiểu Casein Protein là gì?

casein-protein

Dưới đây, cùng Emma Gilmour tìm hiểu xem Casein Protein là gì nhé. Thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về loại protein này đấy.

Casein là gì? Làm sao để có được Casein Protein?

 Casein Protein là một dạng Protein được phân lập từ sữa trong quá trình sản xuất, tạo thành phô mai. Trong quá trình đó, các Enzyme hoặc axit đặc biệt sẽ được thêm vào sữa đun nóng. Từ đó, làm cho casein đông lại và chuyển hẳn sang trạng thái rắn. Bạn sẽ nhìn thấy nó tách hẳn khỏi trạng thái lỏng của sữa.

 Phần đông lại đó sẽ được đem rửa sạch, làm khô theo quy trình tiêu chuẩn. Thành phẩm chính là Protein thô. Mọi người sẽ thêm các sản phẩm từ sữa để tạo thành thức uống tiêu chuẩn.

Phân loại Casein

 Giống như những loại Protein động vật khác, Casein được xem là một nguồn Protein hoàn chỉnh. Điều này đồng nghĩa với việc nó cung cấp cho cơ thể mọi Axit amin cần thiết để hỗ trợ cho việc sửa chữa cũng như tăng trưởng tế bào.

sua-nuoi-co-bap-casein-protein

 Casein trong sữa sau khi tách ra sẽ được phân thành 2 loại sau đây:

  • Micellar: Đây là dạng Casein Protein phổ biến nhất được sử dụng trong thực tế. Đặc điểm của nó chính là tiêu hoá chậm.
  • Hydrolysat: Dạng Casein này được tiêu hoá trước và hấp thu nhanh chóng hơn bởi hệ tiêu hoá, các cơ quan của cơ thể.

Tìm hiểu lợi ích của Casein Protein với người tập thể hình

 Hiện tại, các sản phẩm Whey Casein Protein được người tập GYM sử dụng rất phổ biến. Nó mang lại những lợi ích tuyệt vời sau đây:

Chống dị hoá cơ bắp

 Đây chính là công dụng nổi trội nhất của Casein. Nó được tiêu hoá chậm nên dễ dàng đưa vào máu một dòng axit amin chậm và đều đặn. Quá trình này kéo dài trong nhiều giờ, qua đêm. Chính vì vậy, nó sẽ liên tục bổ sung axit amin cho cơ để tránh xảy ra hiện tượng dị hoá làm mất cơ.

>>>Tham khảo thêm:

Hỗ trợ làm giảm mỡ và giảm cân – tác dụng của Casein Protein là gì?

nuoi-co-bap-ban-dem-casein-protein

Casein có thể đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ, điều này đã được chứng minh với hàng loạt nghiên cứu khoa học được thực hiện tại Hà Lan. Casein sẽ tăng cảm giác no lên tới 33%. Từ đó, giúp mọi người giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp

Thực tế cho thấy, Casein có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Không chỉ tăng kích thước các nhóm cơ, nó còn giúp tăng sức mạnh của cơ lên nhiều.

 Kiến thức từ các chuyên gia cho biết, tác dụng của Casein trong việc tăng sức mạnh cơ đã được chứng minh. Nổi bật nhất có thể kể đến ảnh hưởng của nó đối với nhóm cơ đùi, cơ ngực và cơ vai. Một phần nguyên nhân khiến Casein làm được điều này chính là nhờ khả năng chống dị hoá tuyệt vời của nó so với những sản phẩm khác.

Những người nên sử dụng Casein

  • Những người thường xuyên tập luyện thể hình, làm việc thiên về sức mạnh cơ bắp.
  • Những vận động viên thể thao chuyên nghiệp thường xuyên tập luyện, thi đấu với cường độ cao.
  • Người ăn chay.
  • Người tập luyện các bộ môn nhiều năm hoặc người mới bắt đầu tham gia tập luyện.
  • Bệnh nhân được yêu cầu bổ sung protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

 Với những trường hợp này, Casein Protein sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Chỉ sau khoảng 1 tháng sử dụng, mọi người sẽ cảm nhận được những biến chuyển rõ nét của cơ thể.

Cách sử dụng Casein Protein hiệu quả nhất

sua-nuoi-co-bap

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, Casein Protein cần được sử dụng đúng cách. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách hiệu quả nhất để sử dụng Casein.

Liều lượng sử dụng

 Tuỳ cường độ tập luyện, mỗi ngày mọi người nên sử dụng từ 25 đến 50 gram Casein Protein. Để sử dụng, bạn pha loãng bột Casein với 300ml nước hoặc sữa tươi không đường. Hãy lắc đều trong thời gian dài để đảm bảo casein tan hoàn toàn.

 Trong trường hợp không thích mùi vị đặc trưng của Casein, bạn có thể thay thế nước/ sữa tươi bằng sữa trái cây. Hoặc đơn giản hơn là cho một vài loại trái cây, các loại hạt dinh dưỡng vào trong lúc xay casein với máy xay sinh tố.

 Khi đó, thành phẩm sẽ có mùi thơm dễ chịu, hương vị ngon. Bạn có thể sử dụng nó hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện thể hình cũng như sức khoẻ của mình.

Thời điểm phù hợp để sử dụng Casein Protein

thuc-pham-nuoi-co-bap-ban-dem

Các chuyên gia khuyên mọi người nên dùng Casein vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Khi đó, nó sẽ tác dụng tốt đến cơ thể và phòng chống quá trình dị hoá cơ xảy ra.

 Ngoài cách trên, bạn cũng có thể sử dụng Casein như một nguồn Protein trải dài trong cả ngày. Hãy cho một lượng nhỏ Casein vào sinh tố, các món đồ uống đặc biệt của bạn để tạo thành một món ăn thơm ngon. Từ đó, bổ sung Casein cho cơ thể một cách hiệu quả.

Lời kết

 Như vậy, bạn đã tìm hiểu Casein Protein là gì và lợi ích của chúng đối với người tập thể hình. Nếu còn điều gì băn khoăn, hãy liên hệ ngay với Emma Gilmour để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.