Tự làm bột đậu tăng cân ngay tại nhà

Vấn đề cân nặng từ lâu đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là những người muốn tăng cân và cải thiện chúng. Trong đó, bột đậu tăng cân là một trong những phương pháp cải thiện được nhiều gia đình lựa chọn. Bởi trong hỗn hợp này cung cấp cho người dùng chất dinh dưỡng cần thiết cũng như đem đến khả năng cải thiện cân nặng hiệu quả.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách làm bột đậu cũng như hướng dẫn sử dụng ngay sau đây cùng Emma Gilmour nhé. 

Uống bột đậu có tăng cân được không

Trước khi bước vào tìm hiểu cách làm bột đậu đơn giản và nhanh chóng thì chúng ta hãy cùng giải đáp em sử dụng bột đậu tăng cân thì có đem lại tác dụng như mong muốn không?

Bột đậu giúp tăng cân hay còn được biết đến với một tên gọi khác đó là bột ngũ cốc. Chúng được kết hợp từ bột 5 loại tăng cân, cụ thể là đậu xanh, mè đen, đậu nành và đậu đỏ. Đây là sự phối hợp cực kỳ hoàn hảo đã tạo nên nhiều calorie cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế đây được xem là giải pháp tăng cân cực an toàn mà đem lại hiệu quả cao. 

Bên cạnh đó, trong bột đậu còn chứa nhiều thành phần carbohydrate phức hợp và những vitamin, khoáng chất khác. Chính vì thế nó mang đến mùi vị hấp dẫn và đem lại cảm giác ngon miệng khi sử dụng.

>>>Xem thêm:

• Tổng hợp 10 món ăn tăng cân dành cho người gầy
• Protein là chất gì? Vai trò của protein
• Xây dựng chế độ ăn uống cho người gầy tăng cân hiệu quả

Việc sử dụng bột đậu mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn bổ sung nhiều hợp chất, dinh dưỡng giá trị khác cho cơ thể. Trong đó, chúng ta có thể kể đến vitamin B – hợp chất giúp kích thích sản sinh nên năng lượng một cách tối ưu. Đồng thời, trong đậu có chứa rất nhiều hàm lượng axit folic rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. 

Chưa dừng lại ở đó, trong bột đậu còn chứa rất nhiều chất xơ cùng với hợp chất chống oxy hóa. Giúp cải thiện tình trạng táo bón, rất tốt cho hệ tiêu hóa với cách này chỉ nên sử dụng 30g bột ngũ cốc đậu để cải thiện chúng. 

Tự làm bột đậu tăng cân rất đơn giản

Cách làm bột đậu tăng cân chưa bao giờ trở nên dễ dàng đến thế. Đây là sự kết hợp hoàn hảo và tuyệt vời nhất từ bột 5 loại đậu tăng cân. Chúng ta có thể tham khảo cách làm chi tiết qua kiến thức sau đây. 

Những nguyên liệu cần chuẩn bị

Để thực hiện hỗn hợp bột tăng cân an toàn và hiệu quả thì cần phải chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Đậu nành: 200g
• Đậu đỏ: 200g
• Đậu đen: 200g
• Gạo lứt: 200g 
• Đậu đen: 200g
• Cối xay 

Cách làm bột đậu đơn giản và hiệu quả

Để có cách làm bột đậu tăng cân an toàn và hiệu quả, người dùng có thể tham khảo các bước làm như sau:

• Bước 1: 

Trước hết bạn hãy đem đậu đi rửa sạch với nước rồi sau đó hãy ngâm từng loại đậu một ở trong âu nước khoảng 10 – 15 phút. Tiếp theo hãy rửa sạch đậu với nước lạnh thêm một lần nữa. Đối với gạo lứt bạn hãy đem ra ngoài nắng để phơi giúp chất lượng thêm đảm bảo. Khi đậu đã rửa sạch với nước lạnh rồi vớt ra rổ để ráo hết nước. 

• Bước 2

Sau khi đã thực hiện xong những bước làm sạch trên, tiếp theo hãy rang gạo lứt đã chuyển sang màu vàng, có mùi thơm. Từng loại đậu ở một nhiệt độ vừa phải. Rang cho tới khi nào đậu xanh chuyển sang màu nâu sẫm, đậu đen có mùi thơm đặc trưng, đậu đỏ chuyển sang màu nâu đập và đậu nành đã được tách hết lớp vỏ ở bên ngoài. 

• Bước 3:

Ở bước này bạn hãy thực hiện trộn các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu nành và đậu xanh vào một tấm vải hoặc một chiếc khăn xô rồi buộc kín lại. Tiếp theo hãy ủ đậu đến khi nào tất cả loại đậu trên có mùi thơm và chín. 

• Bước 4:

Hãy cho tất cả các loại đậu vừa được ủ vào máy xay, bạn nên xay nhuyễn phần hỗn hợp hợp này. Điều này sẽ đảm bảo được độ ngon và vị thơm béo khi sử dụng, sau khi bột đã được nhuyễn thì hãy bảo quản đậu ở hộp nhựa rồi đậy nắp kín.

Cách sử dụng bột đậu tăng cân

Công thức làm bột tăng cân đã đóng góp vai trò quan trọng đem đến sự hiệu quả, nhưng cách dùng bột cũng là yếu tố cần thiết và đảm bảo cải thiện cân nặng không kém. Chính vì thế người sử dụng có thể sử dụng bột đậu tăng cân như sau:

• Hãy cho 3 muỗng bột đậu từ 1 – 3g và pha cùng với 200 – 500ml nước sôi. Sau đó hãy khuấy đều tay để bột tan dễ hơn, tuy nhiên để kích thích vị giác và có mùi vị thơm ngon hơn hãy kết hợp cùng với sữa. 
• Bạn chỉ nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân sau 30 phút ăn và hãy nên dùng chúng vào buổi sáng sau khi thức dậy.
• Khi người dùng sử dụng với nước nóng rồi pha từ 4 – 5 muỗng rồi bạn cho đường hoặc sữa vào tiếp tục khuấy đều. Tiếp theo hãy cho vào 250ml nước sôi vào để khuấy tan hỗn hợp trên. 

Cách làm bột đậu tăng cân cực kỳ đơn giản và không hề khó như bạn nghĩ. Hãy tự tay làm tại nhà để đảm bảo được chất lượng cũng tiết kiệm hơn nhé. Với nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm và khá rẻ tại sao bạn lại sử dụng chúng ngay hôm nay để cải thiện vấn đề cân nặng hiệu quả và an toàn.