sua-dau-nanh

Thắc mắc uống sữa đậu nành có giảm cân không

Có lẽ vấn đề cân nặng đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người hiện nay. Đặc biệt là những người có cân nặng quá khổ đang muốn cải thiện bằng cách giảm cân bằng các thực phẩm có trong tự nhiên. Trong đó sữa đậu nành là một trong những loại thức uống được sử dụng cải thiện cân nặng phổ biến.

Nhưng thực sự sữa đậu nành giảm cân có đem lại kết quả như mong muốn hay không? Nội dung bài viết sau đây của Emma Gilmour sẽ giúp bạn giải đáp một cách chi tiết và cụ thể. 

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

sua-dau-nanh-tang-suc-khoe

>>>Tham khảo:

Sữa đậu nành còn được biết đến với tên gọi khác đó là Soy Milk chúng được chế biến từ những hạt đậu tương nguyên chất. Tất cả hạt đậu sẽ được mang đi ngâm sau đó se được đun sôi hỗn hợp và tiến hành lọc các hạt đậu. Do đó, đây được xem là một loại thức uống cực kỳ tốt và lành mạnh đối với cơ thể. Bởi trong chúng có chứa những thành phần dinh dưỡng thiết yếu sau:

  • Nhóm vitamin B12 và Riboflavin: Đây là 2 loại vitamin cơ bản ở trong nhó, B chúng đều đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hấp thụ năng lượng và chuyển hóa chất béo. Từ đó, giúp cho quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa được diễn ra hiệu quả hơn. 
  • Chất xơ: Trong đậu nành có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ chúng có thể đáp ứng lên tới 10 – 20% nhu cầu chất xơ ở cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần này còn có tác dụng no lâu, giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 
  • Chứa hàm lượng protein: Trong đậu nành có chứa rất nhiều hàm lượng protein cùng với những axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cho cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái ổn định, thậm chí còn giúp giảm cân hiệu quả. 

Sữa đậu nành có giảm cân không?

dau-nanh

Emma Gilmour chia sẻ cho bạn biết rằng để có thể giảm được nửa kg thì bạn phải đốt cháy tối thiểu 3.500 calo chính vì thế việc phải cắt giảm lượng calo ở trong mỗi phần ăn là điều rất quan trọng. Đặc biệt đậu nành là một trong những thực phẩm cung cấp ít hàm lượng calo nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn. Trong đậu nành có những điều đặc biệt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. 

  • Hàm lượng protein có trong đậu nành giúp cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, thành phần này còn giúp bạn có cảm giác no lâu và thèm ăn vặt. 
  • Các axit béo trong đậu nành không bão hòa đơn nên ngăn ngừa được ruột hấp thu phải các chất béo. 
  • Đặc biệt đậu nành còn giúp điều hòa được lượng insulin trong cơ thể, hợp chất này rất tốt cho người bị béo phì. 
  • Mặt khác, đậu nành còn mang đến khả năng chữa các bệnh mất ngủ bởi hàm lượng magie trong đậu nành sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và ngủ sâu. 
  • Các vitamin rất cần thiết trong việc sản xuất ra năng lượng tích cực và chuyển hóa chất béo. 
  • Trong đậu nành có chứa nhiều chất xơ, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều tiết hệ tiêu hóa. Ngăn ngừa được tình trạng táo bón, kích thích quá nhu đường ruột. Thậm chí đậu nành có khả năng ngăn ngừa được ung thư đại tràng. 
  • Trong đậu nành có chứa rất nhiều đồng và sắt đây là 2 thành phần chủ yếu để sản xuất nên hồng cầu. 

Cách uống sữa đậu nành để giảm cân an toàn

dau-nanh-giup-giam-can

Được biết đến là thực phẩm bổ sung có khả năng giảm cân nhưng sử dụng như thế nào để quá trình ấy được diễn ra hiệu quả thì không phải là điều đơn giản. Do đó, bạn cần phải lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân như sau:

  • Không nên sử dụng quá nhiều: Khi sử dụng quá nhiều trong một thời gian ngắn sẽ gây nên cảm giác đầy bụng, khó tiêu và đặc biệt sẽ làm dư thừa hàm lượng calo điều này sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc giảm cân. 
  • Hạn chế pha sữa với nhiều đường: Với hương vị tự nhiên thì sữa đậu nành giảm cân tương đối nhạt chỉ có vị hơi béo nên người ta thường hay pha với một chút đường để kích thích vị giác. Tuy nhiên, người dùng chỉ nên bỏ một lượng vừa phải, khi bỏ nhiều đường đồng nghĩa với hàm lượng calo nhiều hơn. Điều này thực sự không tốt đối với đang thực hiện chế độ ăn kiêng. 
  • Duy trì thói quen uống sữa đậu nành vào buổi sáng: Đậu nành được đánh giá là thực phẩm có chứa khá nhiều đạm, chính vì thế những người có hệ tiêu hóa kém thì tuyệt đối không được sử dụng tối muộn. Thay vào đó hãy sử dụng vào buổi sáng vừa có tác dụng giảm cân lại giúp bạn có thể tiêu hóa tốt trong ngày. Chắc chắn một ly sữa đậu nóng hổi cực kỳ lý tưởng cho thực đơn giảm cân của mình. 
  • Nên kết hợp với những biện pháp giảm cân: Ngoài việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên thì việc kết hợp cùng với những biện pháp giảm cân khác là điều cực kỳ cần thiết. Bên cạnh đó, bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều năng lượng lành mạnh và ít calo là gợi ý nhỏ dành cho bạn. Hoặc thực hiện những bài tập thể thao giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa và mang lại săn chắc cho cơ thể. 

Như vậy bài viết của Emma Gilmour đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa đậu nành giảm cân có đem đến hiệu quả thật sự hay không? Theo đó, đây là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn phòng ngừa được một số bệnh lý khác. Chính vì thế hãy duy trì sữa đậu nành mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé!

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.